w jaja

[...] boczku )/do tej opcji śniadania dokładamy 1 shake białkowy 30g w skali dnia po treningu lub między posiłkami. 2. Propozycja: omlet białkowo- tłuszczowy ( omlet: 2 całe jaja i 1 białko+ 40g odżywki białkowej + 2 łyżki wiórków kokosowych + 3 łyżki odtłuszczonej mąki kokosowej+ łyżka siemienia lnianego- to wszystko razem mieszamy i zapiekamy [...]

Dieta na mase 70kg I posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g II posiłek Makaron 100g Serek wiejski 200g Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g III posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona [...]

dobrze byloby gdybys zjadl ze 3 jajka w tej szkole ( 2 bulki po 1,5 jaja) do tego warzywka i bedzie ok :-))

były by jaja gdyby do tej walki pokazowej wybrali kogoś bardziej obcykanego w bjj niż Mamed

a i zapomniałem dodać, jem jeszcze 3 jaja przed treninigiem w postaci jajaka sadzonego

Zarzywasz przegrywasz a jaja ci sie robia fistaszki z orzecholw wloskich jesli o to mu chodzilo Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2010-02-10 16:07:51

[...] w diecie osób, którym ciężko dobić do wymaganej ilości dziennego zapotrzebowania. Nie trzymasz się rozkładu to nie wiesz czy/lub ile powinnaś spożywać. O spożywania białka nie rosną od tak mięśnie, to tak jakbyś po prostu spożywała mięso, jaja, ryby czy inne źródła białka. Poczytaj trochę artykułów na ten temat. Dieta i trening najważniejsze. :-)

Ja nie pytam o spadki tylko czy Ci jaja zmalały? :-) Ale tak, 24 clom + hcg. HCG najlpiej już wbijać. Rozbij 5000iu na 1000iu e2d i 24h po ostatnim winku wejdź na clom. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-03-17 13:41:29

wstaw jakies foty(mogą być bez twarzy), bo jak napisał Hubert, mozesz byc mega kafarem z kaloryferem i bd dalej robil mase, a mozesz byc zalanym misiem, który musiałby redukowac. a co do produktów białkowych:mięso białe, czerwoone chude, ryby, jaja, odżywki białkowe, sery białe i żółte Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-05-13 10:53:10

to jest białko jaja kurzego produkowane jak sama nazwa wskazuje przez firmę OVOPOL z Nowej Soli... na stronie producenta znajdziesz ceny a w wyszukiwarce forum znajdziesz wszelkie informacje o tym białku

Chudy jest najgorszy ponieważ jest najbardziej przetworzony. Ilość tłuszczu w twarogu póltłustym jest zaledwie 3 gram na 100 gram. Z resztą stawiaj na takie produkty jak jaja/ryby/mięso. Nie zapominajmy też o tym, że efekt zależy od całości diety. Odpowiedniego bilansu oraz makroskładników.

ilekolwiek bys nie przytyl to i tak ci poleci 63 kg przy twoim wzeoscie = DIETA chcesz brac koks, masz jaja, idz do lekarza i popeos go zeby ci cos przypisal na apetyt na 99,9% dostaniesz z***e i w 100 % slusznie do dzialu odzywianie wynocha no chyba ze jestes profesionalnym trojboista ktory zbil wage zeby wyciahac 300%

Jaja sobie robisz? Chodź w szpilkach i sie wyrówna.A przy okazji wyrzezbisz lydke.

Dokladnie ,porostu jedz mieso,ryby,jaja,nabial,ryz,kasze,ziemniaki,warzywa,owoce,oliwe z oliwek,tran,orzechy i trenuj mocno i bedzie si i czytaj ,ucz sie bo wiedza to rzecz nie przemijalna i bardzo potrzebna w zyciu

Moze byc takie cos ? 1. Posilek godz. 10.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2%-3,2% - 4 jaja cale gotowane - Warzywo lub Owoc np Banan 2. Posilek godz. 13.00 - 100g szynki/mięsa z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor,oliwa z oliwek 15g 3. Posilek godz. 16.00 (przed treningwy) [...]

Sniadanie 7,20 płatki owiane 50ggram 2 jaja 150 gram twarogu z tego wszystkiego omlet do tego jakis owoc 10.35 shake w szkole 25 gram zbiałka ( porcja 30 gram) naturalny jogurt oraz 50 gram płatków owsianych czasami owoce zalezy czy robie wage 14,00 posiłek przedtreningowy 100 makoronu durum kostka sera chudego / 300 gram piersi z [...]

[...] Owsiane+ rodzynki lub musli twaróg chudy Banan chleb razowy 2 Śniadanie chleb razowy jajko szynka z indyka warzywa masło Obiad Pierś z kurczaka Ryż brązowy Warzywa Oliwa z oliwek trening Banan Po treningu ryż (makaron,kasza )na przemian kolaca jajecznica 3 jaja chleb razowy przed snem ?? Zmieniony przez - kagar w dniu 2008-07-08 14:50:13

Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów + rodzynki Mleko 400 gramów 3 jaja kurze Drugie śniadanie: Ryż brązowy 200 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów 1 Pomidor Obiad: Makaron 150 gramów Pierś z kurczaka 150 gramów Sok Podwieczorek: 3 banany 250ml mleka 2 kanapki z twarogiem Kolacja: - Twaróg 150g - ryba z puszki (pół puszki) - Oliwa z oliwek [...]

no masakra, nie mów ze nie maja tam takich podstawowych produktów jak roznego rodzaju miesa, jaja, ryze, makarony , ziemniaki, warzywa, owoce %-) pytanie bardzo dziwne zadałes Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-02 23:14:31

W takim razie mozesz np. dac na noc tunczyka(chuda rybe)+te 10ml oliwy lub jakoms tlusta rybe/serek wiejski lub jaja. Ja do twarogu dasz te 10ml oliwy tez bedzie okStosuj porpostu zamiennie posilki Wstaw diete do srawdzenia